Откажитесь от кофе и уберите из спальни часы

Доктор Дональд Берроуз из Mercy Sleep Center в городе Клайв, Айова, занимается лечением нарушений сна.

Он уверяет, что проблемы со сном ставят под угрозу нашу карьеру, здоровье и отношения с другими людьми. С этим трудно спорить, многие из нас испытали это на себе. Но, по словам врача, каждый человек, испытывающий такие проблемы, может помочь себе сам. Для этого необходимо придерживаться простых правил гигиены сна. Гигиена сна — широкое понятие, которое включает укладывание в постель и подъем в одно и то же время, а также отказ от кофе, по меньшей мере, за 6 часов до сна и отсутствие часов в спальне. Эксперты также говорят, что 40 процентов людей страдают от задержки дыхания во сне. Особенно часто это случается с людьми, имеющими лишний вес. Им рекомендуют сбросить вес или надевать кислородную маску. Доктор Берроуз говорит, что изучает сон в течение многих лет, но только недавно начал понимать, какое огромное влияние оказывает он на общее состояние человека.