Может ли ходьба по лестнице заменить собой спортзал?

Может ли ходьба по лестнице заменить собой спортзал?

10.04.2019 Другое
RUSREK
(0)
Может ли ходьба по лестнице заменить собой спортзал?

Американские ученые порекомендовали женщинам, пережившим менопаузу, уделять повышенное внимание физическим нагрузкам, — и в частности, ходить пешком по лестницам.

После менопаузы женщины сталкиваются с проблемой возрастной ускоренной потери мышечной массы. Чтобы замедлить неблагоприятный процесс, обычно рекомендуются высокоинтенсивные тренировки, — однако при этом сразу возрастает риск опасного подъема артериального давления. К тому же для многих пожилых женщин спортзал оказывается недоступен в силу разных причин, от дороговизны до элементарного стеснения. Исследователи Североамериканского общества менопаузы предложили простое решение проблемы: по их словам, женщинам нужно отказаться от лифта и как можно больше ходить по лестницам.
«Этот вид активности сочетает в себе как аэробный компонент, так и тренировку с сопротивлением, — при этом совершенно бесплатен и не требует отлучаться из дома. Дополнительными бонусами станут потеря лишнего веса, улучшение липидного профиля и снижение риска остеопороза», — цитирует ученых журнал Menopause. Специалисты апеллируют к данным, полученным в ходе исследования, которое проводилось в Южной Корее. Для проекта были отобраны женщины, пережившие менопаузу и страдающие от гипертонии второй степени. Четыре раза в неделю испытуемые по заданию ученых ходили по лестнице — в день они преодолевали в общем 192 ступеньки. К финалу эксперимента у женщин снизилось давление, а также окрепла мышечная сила ног. «Уменьшить негативные эффекты менопаузы и пожилого возраста можно за счет простого изменения образа жизни», — резюмировали авторы данной работы.


Автор:  RUSREK

Возврат к списку


Добавить комментарий
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений