Можно ли приседать с больными коленями?

Тренироваться можно и нужно, но следует знать, как делать это правильно.

Нагрузка на колени идет постоянно: когда мы садимся, встаем, ходим. Однако тренироваться с больными коленями никто не запрещает, наоборот, суставы нуждаются в постоянном движении.
Главное правило. Выполняя приседания и чувствуя боль в коленях, есть риск получить травму и сделать еще хуже. Возможно, кто-то посоветует вам делать приседания не в полную амплитуду, однако такой подход может только навредить: когда вы выполняете полуприсед, то нагрузка действительно снижается, но появляется соблазн взять больший вес. Забудьте о полуприседе и тяжелых весах — с правильной техникой вы сможете выполнять полноценные приседания под руководством тренера и укреплять, а не разрушать связки.
Если вы знаете, что переживете без приседаний, обратите внимание на изометрические упражнения из положения лежа. 
Возможно, пора сделать справку в бассейн. Любой вид активности в воде идеально подойдет для людей с больными коленями: аквааэробика или обычное плавание — выбор стоит за вами. В воде вы не нагружаете коленные суставы, но при этом все равно тренируете мышцы.
Про какие виды спорта лучше забыть? Бег, прыжки, активные танцы, степ, батуты.