Спорт для пожилых людей

Существует множество видов спорта, которые благоприятно влияют на состояние здоровья и самочувствие в пожилом возрасте.

Тренировка, которая доставит вам минимум дискомфорта и подарит прилив энергии, поможет вам сохранить форму еще на долгие годы.
Плавание
Размеренные и регулярные тренировки в бассейне помогут укрепить мышцы и кости, но при этом максимально разгрузят суставы. Ежедневное получасовое плавание способствует развитию гибкости, укреплению поясницы и мышц спины.

Дыхательная гимнастика и растяжка
Физкультура в старшем возрасте характеризуется отсутствием интенсивных нагрузок и небольшой продолжительностью тренировок. Поддержать состояние опорно-двигательного аппарата можно с помощью дыхательной гимнастики и упражнений на растяжку.

Велосипед
Катание на велосипеде в пожилом возрасте возможно только при отсутствии противопоказаний и наличии спортивного опыта. Такая тренировка в пожилом возрасте способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, а также прокачки мышц ног и таза, улучшению координации. Неспешные прогулки в парке на велосипеде — отличная возможность провести время с семьей, и в то же время, улучшить здоровье.

Ходьба
Существует множество видов ходьбы. От бега и спортивной ходьбы до скандинавской ходьбы. Выбирайте подходящий для вас вид, ориентируясь на самочувствие. Скандинавская ходьба благоприятно влияет на организм в любом возрасте и практически не имеет противопоказаний.