4 естественных способа сжигать жир, если вы не можете заниматься спортом

4 естественных способа сжигать жир, если вы не можете заниматься спортом

22.04.2020 Диеты для похудения

(0)
4 естественных способа сжигать жир, если вы не можете заниматься спортом

Для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, не могут выделить время для физических упражнений, существуют естественные способы сжигания жира. Вот 4 самых действенных.

1. Ешьте больших белковых продуктов
В обзоре исследований, посвященных изучению влияния диет с высоким содержанием белка на массу тела, потерю жира и сытость, были обнаружены убедительные доказательства того, что белок в рационе помогал в потере веса.
Лучшие источники:
Протеин содержится в разных продуктах:
· Тофу
· Нежирное мясо птицы
· Морепродукты
· Орехи и семена (грецкие орехи, семена чиа, тыквенные семечки, арахис и т. д.)
· Бобовые (нут, фасоль, горох и т. д.)
· Рыба (лосось, треска, тунец и т. д.)
· Творог и нежирный сыр

2. Интервальное голодание
Наиболее ценный вклад этого метода в плане сжигания жира заключается в том, как оно помогает человеку справляться с голодом. Нездоровая тяга к вредной калорийной пище у полных людей наблюдается вс время, и ей легко поддаться. Установка окна для приема пищи ограничивает потребление, учит человека самоконтролю.

3. Добавление бытовой активности в день
Это не обязательно означает посещение тренажерного зала или занятия спортом. Повседневные движения – ходьба, подъем по лестнице, не менее эффективны.
Важно сознательно сделать шаг, чтобы стать более активным. Попробуйте сделать следующее:
· Ходьба в быстром темпе
· Работа по дому
· Игра с детьми
· Подъем по лестницу вместо лифта
· Парковка дальше от входа
· Послеобеденные прогулки
· Садоводство
4. Высыпайтесь
Недостаток сна приводит к повышенному риску развития многочисленных заболеваний: болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение. Когда вы спите недостаточно, организм будет пытаться это компенсировать за счет увеличения чувства голода. Полноценный сон 7-9 часов, поможет лучше сжигать жир.


Возврат к списку


Добавить комментарий
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений