Диеты для похудения

Диеты для похудения

 

  • Диеты для похудения
    Американские горки Мартина Катана 04.10.2009 RUSREK

    Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.

    Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории... Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ не будет замедляться-сборос лишних кг продолжиться. Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "запас" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не требуется.



    СХЕМА: Цикл-3 недели;

    первые 3 дня-600 ккал/сутки

    Следующие 4 дня-900ккал/сутки

    Далее-неделя с 1200ккал/сутки

    Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.

    После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.



    Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели

    При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!



    Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.

    Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!
  • Диеты для похудения
    Американская диета III 04.10.2009 RUSREK

    Американская диета является одной из cамых известных в мире. Ей время от времени следовали такие американские манекенщицы, как Бонни и Розмари, сумевшие поддерживать идеальную фигуру на протяжении всей своей карьеры. Причем у Бонни талия была 55 см, а у Розмари — 61. Американскую диету иногда называют голливудской, так как очень много звезд кино и подиума следовали ей весьма успешно.

    Продукты, входящие в диету, достаточно доступны. И что немаловажно, придерживаясь американской диеты, человек никогда не почувствует себя голодным. Помните, что самые прекрасные женщины мира положительно отзывались о ней. И теперь о ней узнаете и вы.



    ЗАВТРАК

    Американская диета предлагает однообразный завтрак. Это одна или две небольшие чашечки кофе, для любителей сладкого кофе может быть немного подслащен. Желательно добавлять в него небольшое количество молока, чтобы он был не слишком крепким. Апельсин или 1—2 яблока, 1 яйцо всмятку, 1 гренка или кусочек хлеба. Это ваш завтрак на все дни недели.



    Понедельник

    ОБЕД

    150—200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или не очень крепкого кофе, желательно без сахара и молока.

    УЖИН

    100 г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком, и 1 ч л измельченного лука. Гренок или кусочек хлеба, стакан нежирного молока и одно яблоко.



    Вторник

    ОБЕД

    200 г слегка тушенного свежего шпината, 150 г жареной печени теленка (ее нельзя обваливать в сухарях или муке перед жаркой), две небольших вареных картофелины (можно в мундире), чашка чая или кофе.

    УЖИН

    1 стаканчик йогурга, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. л. растительного масла. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек по -стной ветчины.



    Среда

    ОБЕД

    1 стаканчик йогурга, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. л. растительного масла. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек постной ветчины.

    УЖИН

    1 стаканчик йогурта, 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 помидора, гренок или небольшой кусочек хлеба. Яблоко или груша.



    Четверг

    ОБЕД

    200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г салата из кочанной капусты, заправленной лимонным соком. 1 гренок или небольшой кусочек хлеба. Чашка несладкого чая или кофе.

    УЖИН

    50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. В творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 стакан нежирного молока. Можно съесть 1 яблоко.



    Пятница

    ОБЕД

    50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. В творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 стакан нежирного молока. Можно съесть 1 яблоко.

    УЖИН    

    яичница из 1—2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцами, болгарским перцем, луком). Салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком. 1 яблоко



    Суббота

    ОБЕД

    150—200 г отварной рыбы. 150 г зеленого салата с лимонным соком. 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 чашка несладкого кофе или чая.     

    УЖИН

    150 г отварной говядины с тертым хреном. Немного зеленого салата с лимонным соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко.



    Воскресенье

    ОБЕД

    200 г вареной курицы, 100 г вареного риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком. Небольшая чашка нежирного молока. Одно яблоко.

    УЖИН

    1 стаканчик йогурта, 1—2 небольших котлеты. Гренок или небольшой кусочек хлеба, 1 яблоко.

    Обратите внимание на то, что прием в пишу основных, указанных в диете блюд можно менять. Главная задача - не превышать указанного количества продуктов, чтобы избежать лишних калорий.



    Не включайте в свой рацион соль, перец, уксус, жир, масло, алкоголь.
  • Диеты для похудения
    Американская диета II 04.10.2009 RUSREK

    Этот суточный рацион вы можете распределить по своему усмотрению.



    За сутки вы должны съедать:



    400г овощей

    300г фруктов

    50г хлеба

    250г нежирных несладких молочных продуктов

    100г нежирного мяса
  • Диеты для похудения
    Авокадо диета 04.10.2009 RUSREK

    Не дольше 3 дней, сброс 1,5 кг.



    Завтрак: половинка авокадо, наполненная обезжиренным творогом.



    Обед: половинку авокадо нарезать кусочками, добавить вареное яйцо, небольшой огурец и зеленый лук.



    Ужин: 90 г слегка поджаренного бифштекса, пол-авокадо с творогом.
  • Диеты для похудения
    Lady диета 04.10.2009 RUSREK

    Эта диета подходит, когда надо срочно сбросить несколько кг. За 4 дня — 2.5-3 кг.



    В течение дня можно выпить две чашечки черного кофе с каким-либо заменителем сахара, две чашки чая (без лимона!), сколько угодно обезжиренного творога, сколько угодно свежих огурцов, зеленого сладкого перца. Пить минеральную воду без ограничения.
  • Диеты для похудения
    20 минут для красивых ягодиц 23.09.2009 RUSREK





    Только наивные думают, что самая сексуальная часть
    женского тела - грудь. Ничего подобного! Самая сексуальная часть находится
    гораздо ниже и вообще сзади! К сожалению, редко встретишь женщину, у которой нет
    проблем с пятой точкой. Вот только проблемы у всех разные. У кого-то она
    слишком большая, у кого-то слишком маленькая или плоская. У многих, даже очень
    худых барышень, ягодицам не хватает упругости. Очень часто встречаются девушки
    с асимметрией - то есть одна половинка несколько больше другой, или на одной
    ягодице нет складочек, а на другой - целых две.

  • Диеты для похудения
    Безопасный спортзал 09.09.2009 RUSREK
    Посещая бассейны, спортивные залы, фитнес центры, многие не знают, а
    может и не верят в то, что могут оказаться жертвами разнообразных паразитов, а
    точнее кожных инфекций.


    На самом же деле от этого никто не застрахован, особенно
    если не соблюдать простейшие правила безопасности.

  • Диеты для похудения
    Худеем по расписанию организма 08.09.2009 RUSREK
    Физиологический метод похудения основан на грамотном питании. Этот метод активно использовался нашими предками, и именно на его основе была разработана система 1-2 постов в неделю.
  • Диеты для похудения
    Новое в похудении. Топ-новости июля 20.08.2009 RUSREK
    Каждый месяц в мире диет и похудения происходит так много нового! Светила науки беспрестанно бьются над тем, чтобы помочь нам избавиться от ненавистных лишних килограммов. И, надо сказать, они в этом немало преуспели. Вашему вниманию представлен краткий обзор открытий, сделанных в мире диет и похудения в июле.