Если в вашем рационе не хватает жиров

Если в вашем рационе не хватает жиров

15.04.2020 Диеты для похудения

(0)
Если в вашем рационе не хватает жиров

Жиры необходимы для нашего здоровья. Так, полиненасыщенные жиры, в состав которых входят жирные кислоты омега-3, способны затормозить развитие воспалительных процессов в организме, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и даже регулируют наше настроение.

Мононенасыщенные жиры регулируют баланс холестерина, поддерживают обмен веществ и помогают бороться с опасным ожирением в области талии — одним из факторов, повышающих риск развития сердечных заболеваний.
Вы не можете похудеть
Чтобы быстро и эффективно сжигать жир, ваш организм должен получать достаточно жира — может быть, это звучит не очень логично, но это именно так. И если вы хотите, чтобы ваша диета и работа в спортзале дали результат, вам нужно есть продукты, богатые ненасыщенными жирами, с каждым приемом пищи. В противном случае вес застрянет на плато, и сдвинуть его будет очень непросто.
Вам постоянно хочется есть
Жиры насыщают — и помогают нам дольше сохранять чувство сытости. Кроме того, жир необходим организму для нормального функционирования, и если жиров мало в вашем рационе, тело будет заставлять вас есть снова и снова — в надежде получить наконец столь необходимые ему жиры.
Вам не хватает энергии
Скорее всего, вы не знали, что 70% энергии для работы сердца берется именно из жиров — и если вы не потребляете достаточного количества этих веществ, сердцу просто не на чем работать. Кровь бежит медленнее, организм переходит в экономный режим, а потом и вовсе может начать болеть.
У вас очень сухая кожа
Вы не проводите много времени на солнце, в ваших квартире и офисе нормальная влажность, вы регулярно пользуетесь лосьонами и увлажняющими кремами, но ваша кожа все еще экстремально сухая? Причиной может быть дефицит ненасыщенных жиров. Естественный жировой “пузырь”, который защищает каждую клетку кожи, предохраняет ее от потери влаги — и, естественно, когда в организме не хватает жира, этот “пузырь” разрушается, а кожа начинает страдать от сухости.
У вас проблемы
с концентрацией
Еще один орган, которому жизненно необходимы жиры, это наш мозг. Ученые утверждают, что он состоит из жира на 60%, и потому для успешной и эффективной работы ему ежедневно нужна порция ненасыщенных жиров. Если вы хотите оставаться не только здоровым и красивым, но и умным и сообразительным, позаботьтесь о том, чтобы в ежедневном рационе было достаточно продуктов с высоким содержанием ненасыщенных жиров: оливкового масла, орехов и ореховых масел, рыбы жирных пород.
Вы постоянно мерзнете
Именно небольшой слой подкожного жира помогает нам регулировать внутреннюю температуру тела, способствуя адаптации к условиям окружающей среды. И если вашего собственного слоя недостаточно, возможно, пришла пора увеличить его с помощью специальных продуктов.
Марк Лемберский


Возврат к списку


Добавить комментарий
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений