Хотите быстрее похудеть? Ешьте продукты, содержащие калий

Хотите быстрее похудеть? Ешьте продукты, содержащие калий

01.01.2020 Диеты для похудения

(0)
Хотите быстрее похудеть?  Ешьте продукты, содержащие калий

В новом исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, исследователи из Тель-Авивского университета и больницы им. Ихилова в Израиле сообщили, что потребление калия является ранее неизвестным показателем потери веса.

Вывод был основан на результатах, которые показали, что значительное снижение индекса массы тела (ИМТ) коррелирует с высоким потреблением калия. Оценки до и после вмешательства показали, что участники исследования, которые увеличили потребление калия на 25%, испытали снижение ИМТ выше среднего. Участники, которые увеличили потребление калия на три процента, испытали снижение ИМТ ниже среднего.
Калий — один из двух основных электролитов организма наряду с натрием. Он является важным макроминералом, который помогает поддерживать баланс воды и рН в организме. Калий также играет важную роль в нескольких ключевых биохимических процессах — синтезе белка и гликогена.
Норма калия: 3510 мг (рекомендация ВОЗ). По мнению экспертов, простым способом повышения уровня калия является увеличение потребления определенных фруктов и овощей. К ним относятся: бананы, авокадо, огурцы, дыни, абрикосы, грейпфруты, тыква, горох, финики, чернослив, изюм и листовая зелень. Эти растительные продукты, а также бобовые, орехи, грибы и цельные зерна содержат значительное количество калия.

Возврат к списку


Добавить комментарий
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений