Подтянись!

08.04.2020 Косметология

(0)
Подтянись!

Потерянные килограммы окрыляют, а вот отражение в зеркале — не очень? Дело в том, что диеты, помогающие быстро сбросить лишний вес, редко учитывают потребности нашей кожи. Как же похудеть, чтобы сохранить гладкое лицо и тело?

НЕ СПЕШИТЕ Все мы хотим молниеносного преображения, поэтому перспектива экстренного похудения многих прельщает. Но когда количество килограммов, от которых нужно избавиться, переваливает за 5-7, главным должен стать вопрос — не как это сделать, а как это сделать правильно? Мнение специалистов категорично: здоровое похудение быстрым не бывает. Резкая потеря веса — колоссальный стресс для организма, из-за которого происходит чрезмерный выброс кортизола. Этот гормон, в частности, уменьшает выработку эластина и коллагена — белков, обеспечивающих прочность и упругость кожи. Кроме того, в организме увеличивается количество свободных радикалов, что ухудшает питание кожи: она становится дряблой, начинает шелушиться, а на месте бывших килограммов образуются некрасивые складки. Подкожный жировой слой на лице “растворяется” в первую очередь. Поэтому в комплекте со стройной талией часто идут впалые щеки и морщины вокруг глаз. Лучший способ избежать всех проблем сразу — снижать вес постепенно: на 0,5-1 кг в неделю, не более. Кроме того, красивое похудение обеспечит комплексный подход: внутренний и внешний. ПОДДЕРЖКА ИЗНУТРИ Ешьте нежирные белковые продукты. Клетки кожи вырабатывают сложный белок коллаген из аминокислот. А они попадают в организм с белковой пищей растительного и животного происхождения — мясом, рыбой, яйцами, молочными продуктами и бобовыми. Если хочется сохранить красивую кожу, от овощных и фруктовых монодиет лучше отказаться. Пейте воду. Наше тело состоит из нее на 60% — у сухой кожи практически нет шансов остаться эластичной. Оставьте в рационе полезные жиры. Они выполняют в организме защитную, регулирующую и питательную функции. Липиды также служат важным строительным материалом (основные составляющие клеточных оболочек), смягчают и делают эластичным верхний слой кожи. Продукты, богатые Омега-3: жирные сорта рыбы, авокадо, орехи, растительные масла. Худейте со спортом. Уменьшая объем жировой ткани, вы создаете пустоту. Чтобы не выглядеть, как сдувшийся шарик, ее желательно заполнить. В наращивании мышечной массы лучше всего помогают силовые упражнения — подтягивания, отжимания, гантели, штанга, проработка пресса и ягодиц на тренажерах. Ключевой момент: тренировки должны быть регулярными. Пополняйте запас витаминов и микроэлементов, необходимых для эпидермиса. Относительно выбора подходящих БАДов проконсультируйтесь со специалистом. СИЛЫ ВНЕШНЕГО РЕАГИРОВАНИЯ С самого начала диеты используйте специальную косметику и не ленитесь регулярно делать процедуры для улучшения кровообращения и повышения эластичности кожи тела и лица. Массаж. Специалисты утверждают, что отличные результаты дает самомассаж (видеоуроки можно легко найти в Интернете). Главное — не слишком усердствуйте в процессе, чтобы еще больше не растянуть и без того вялую кожу. Пилинг и скрабирование. Регулярно избавляйте кожу от омертвевших клеток. Такая процедура усиливает приток крови к эпидермису и помогает капитально очистить кожу, что усиливает действие любых последующих видов ухода. Для лица 1-2 раза в неделю применяйте мягкие пилинги, с отшелушиванием кожи тела лучше всего справляются натуральные сахарные и солевые скрабы. Популярный домашний рецепт: смешайте молочко для тела с кофе мелкого помола и мелкой морской солью. Натрите полученной смесью проблемные места, слегка помассируйте, а затем смойте. Повторяйте подобную процедуру 2-3 раза в неделю. Увлажнение. После пилинга всегда увлажняйте кожу. Эффективные средства ухода за телом можно найти даже в линейках демократичных брендов. Выбирайте косметику с лифтинг-эффектом — это усилит и ускорит результат. Однако лучшие увлажнители — натуральные кокосовое и миндальное масла. Пользоваться ими желательно вечером, так как процесс впитывания — не минутное дело. Обертывание. Упругим и гладким тело становится после обертываний — охлаждающих и согревающих. Кстати, в профилактике растяжек обертывания тоже помогут. Готовые составы ищите в линейках аптечной косметики. Диета для кожи. Наиболее эффективные компоненты в составе косметики “для диеты”: кофеин, рутин, L-карнитин, теофиллин, эластин, коллаген, фруктовые кислоты, экстракты морских водорослей, грейпфрута и ананаса. Кристина Линник

Возврат к списку


Добавить комментарий
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений