Лучшие фрукты для контроля сахара в крови, полезные даже диабетикам

Лучшие фрукты для контроля сахара в крови, полезные даже диабетикам

27.11.2020 Нетрадиционная медицина

(0)
Поделитесь с друзьями:
Лучшие фрукты для контроля сахара в крови, полезные даже диабетикам

По словам специалистов, лучшими для контроля сахара в крови являются фрукты с низким гликемическим индексом (ГИ) — в этом плане они могут быть полезны даже диабетикам.

Хотя почти все фрукты являются продуктами здорового питания, употребление многих должно тщательно контролироваться — несмотря на свою пользу, они могут содержать слишком много сахара. Людям, страдающим, диабетом, таких фруктов лучше избегать, поскольку содержание глюкозы в крови после них может повыситься сразу очень существенно.
Эксперты портала о здоровье The Health Site рекомендуют диабетикам употреблять фрукты, имеющие низкий гликемический индекс (ГИ). Данный индекс отражает скорость усвоения организмом углеводов и связанный с нею подъем уровня сахара в крови. 
«Фрукты с низким гликемическим индексом перевариваются и метаболизируются в организме медленно, что приводит к постепенному увеличению уровня сахара», — поясняют специалисты. Они перечислили лучшие фрукты для контроля сахара в крови, полезные даже диабетикам.
Яблоки. Они содержат различные питательные вещества, включая витамин С и клетчатку, эффективно помогающие контролировать уровень глюкозы в крови. Входящие в их состав антиоксиданты борются с воспалением, являющимся пусковым механизмом хронических заболеваний, включая диабет. Употреблять в пищу нужно низкокалорийные, несладкие сорта — лучше всего, зеленые.
Апельсины и грейпфруты. Американская диабетическая ассоциация характеризует апельсины и грейпфруты как суперпродукты для профилактики диабета. Например, один средний апельсин содержит около 75% дневной нормы витамина С — одного из лучших естественных средств, способных снижать повышенный сахар. Вдобавок эти цитрусы богаты фолиевой кислотой и калием, которые очень полезны диабетикам.
Груши. Богатый питательными веществами и витаминами фрукт является очень богатым источником клетчатки, которая замедляет всасывание сахара в кровь после еды.
Персики. Помимо большого количества витамина С, они отличаются высокими дозами калия. Низкий уровень данного минерала ассоциируется с высоким уровнем сахара в крови и повышенным риском развития диабета 2 типа. Рацион, насыщенный калием, считается одной из лучших систем питания для диабетиков.
Абрикосы. По данным исследования, опубликованного в журнале Nutrition and Diabetes, абрикосы являются более безопасными и предпочтительными продуктами для включения в диету при диабете по сравнению с крахмалистыми продуктами. Эти фрукты также дают организму много калия.
Киви. Фрукт богат витамином С и калием, что делает его отличным дополнением к рациону, который рекомендуется учеными для предотвращения диабета и лечения нездоровых симптомов, сопровождающих диабет 2 типа.

Возврат к списку


Добавить комментарий
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений