Полезно для зубов и не только

08.07.2020 Нетрадиционная медицина

(0)
Поделитесь с друзьями:
Полезно для зубов и не только

Сейчас можно поддержать организм полезными веществами, содержащимися в овощах, фруктах, ягодах, орехах, и заручиться их мощной поддержкой.

Морковь
Она облегчает переваривание животного белка, поэтому незаменима в качестве гарнира к мясу, а также помогает усваиваться железу. Кроме того, ученые пришли к удивительному выводу: в вареной и тушеной моркови на 14% увеличивается количество каротина — элемента, из которого формируется витамин А, на 11% — лютеина, вещества, увеличивающего четкость зрения и защищающего глаз от разрушительного воздействия ультрафиолета, а также повышается количество антиоксидантов.
Надо сказать, что в отваренной на пару или жареной морковке количество каротина снижается. Для зубов морковка полезна прежде всего в сыром виде. Она помогает механически очищать поверхность зубов и межзубные просветы от налета и остатков пищи, что ведет к уменьшению количества патологических микроорганизмов в полости рта и слегка осветляет поверхность эмали.
Цитрусовые
Апельсины, лимоны, мандарины и особенно грейпфруты — отличные продукты для укрепления десен. Витамин С не только поднимает иммунитет, но и усиливает кровообращение, что благотворно сказывается на здоровье десен. Помимо витамина С, в цитрусовых также содержатся кальций, магний, натрий, фосфор, железо, витамины группы В, Е, РР — настоящий кладезь полезных веществ, способный, кроме прочего, поднять настроение и работоспособность.
Орехи
Если под рукой нет зубной щетки и нет возможности даже прополоскать рот водой, но есть орехи или сыр, пожуйте их. Эти удивительные продукты не меняют рН-баланс в полости рта, оставляя его щелочным, тогда как любые другие продукты закисляют его. В результате сдерживается рост патогенной микрофлоры, провоцирующей развитие кариеса, механически вычищаются остатки углеводистой пищи и налета.
Некоторые орехи, например кешью, обладают антибактериальной способностью, кедровые орешки содержат вещество ванадий, способствующее регенерации костной ткани, а миндаль обладает обезболивающими свойствами.
Креветки
Продолжим про морепродукты, содержащие большое количество кальция, фтора, фосфора и витаминов группы В. Такой набор микроэлементов позволяет укреплять кости и зубы, при этом в креветках кальций содержится в наилучшим образом усваиваемой форме. А высокое содержание селена, йода, железа и марганца позволяет говорить о креветках как об универсальном продукте, повышающем иммунитет и укрепляющем сердечно-сосудистую систему. Кроме того, для зубов и костей полезен редкий гость в продуктах питания — витамин D, причем в больших количествах (38% от суточной нормы в 100 граммах).
Полноценное питание, богатое витаминами и незаменимыми микроэлементами, поможет повысить иммунитет, укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы, справиться с депрессией и, конечно, улучшить здоровье зубов и десен. Обратите внимание на сезонные продукты и снижайте потребление всесезонных сладкого и мучного — эти простые рекомендации помогут вам сохранить здоровье всего организма и вам придется посещать стоматолога только в профилактических целях.
Анна Верт


Возврат к списку


Добавить комментарий
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений