Продукты для хорошего сна

08.10.2021 Нетрадиционная медицина

(0)
Поделитесь с друзьями:
Продукты для хорошего сна

Одним из важнейших аспектов сохранения здоровья является соблюдение правильного режима сна. В целом рекомендуется около 7-8 часов здорового сна в сутки. Существенным фактором при этом процессе является употребление продуктов, благотворно влияющих на успешное засыпание.

Инжир
В нем содержатся калий, магний, кальций и железо. Эти минералы помогают мышцам расслабиться, что является ключевым процессом при засыпании.
Фисташки
Этот продукт вызывает сонливость, поскольку содержит растительный белок, витамин В6 и магний, которые способствуют лучшему сну. Но в данном случае важно не переборщить, поскольку все, что слишком калорийно, может помешать уснуть.
Травяной чай
Здесь нет ничего удивительного, травяной чай действительно обладает массой полезных свойств, способствующих сну. Он также отлично успокаивает нервы и органы желудочно-кишечного тракта перед сном.
Миндаль
Миндаль содержит триптофан и магний, которые помогают естественным образом снизить мышечную и нервную возбудимость, а также стабилизируют сердечный ритм.
Вишня
Является естественным источником мелатонина — гормона сна. При регулярном употреблении эти ягоды помогут отрегулировать процесс засыпания.
Бананы
Магний и калий в бананах служат природными миорелаксантами. Витамин В6 превращает триптофан в серотонин, что немаловажно для поддержания хорошего настроения перед сном.


Возврат к списку


Добавить комментарий
Текст сообщения*
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений