Яйца реабилитированы 5 полезных свойств самого доступного суперфуда

Яйца реабилитированы 5 полезных свойств самого доступного суперфуда

11.12.2020 Нетрадиционная медицина

(0)
Поделитесь с друзьями:
Яйца реабилитированы  5 полезных свойств  самого доступного суперфуда

У яиц плохая репутация из-за высокого содержания холестерина. Но вопреки распространенному мнению, употребление яиц как часть здоровой диеты на самом деле является разумным поступком.

Этот популярный завтрак может похвастаться большим количеством белка, и несколькими микроэлементами, известными своей ролью в поддержании общего состояния здоровья.

Обеспечивает необходимые питательные вещества

Яйца — это пища, богатая питательными веществами. Фактически, одно большое яйцо содержит следующие витамины и минералы:
  • Фосфор: 99 миллиграммов (мг)
  • Калий: 69 мг
  • Кальций: 28 мг
  • Железо: 0,8 мг
  • Витамин B6: 0,08 мг
  • Витамин B12: 0,04 мг
Кроме того, яйца содержат высококачественный белок и следы других витаминов, включая витамины A и D.

Снижает риск болезней сердца

Яйца повышают уровень «хорошего» холестерина. Этот вид холестерина очищает кровоток от плохого холестерина — холестерина, связанного с сердечными заболеваниями. В 2018 году исследователи даже обнаружили, что люди, которые ели хотя бы одно яйцо в день, имели более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Они полны других питательных веществ, поддерживающих здоровье сердца, таких как калий, который помогает снизить высокое кровяное давление, и фолиевая кислота, которая способствует образованию красных кровяных телец.

Поддерживает здоровье мозга

Яйца можно рассматривать как пищу для мозга из-за необходимого питательного вещества, называемого холином. Это питательное вещество помогает регулировать настроение и улучшает память.
Строит сухие мышцы
Когда вы тренируетесь, вашему организму нужен белок, чтобы восстанавливать разрывы в мышечных тканях. Восстановление этих разрывов приводит к росту мышц.

Улучшает усвоение питательных веществ

В следующий раз, когда вы сядете за салат, попробуйте съесть его с яйцом. Яйцо не только придает салату более полный вкус, но и помогает организму лучше усваивать жирорастворимые питательные вещества из других продуктов, таких как витамины A, D, E и K.


Возврат к списку


Добавить комментарий
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений