Позаботьтесь о позвоночнике

26.09.2007 Новости медицины
RUSREK
(0)
Поделитесь с друзьями:

Иногда у меня болит спина. Но врач сказал, что никакими заболеваниями позвоночника я не страдаю. Тогда почему возникает боль?

Н. Рогачева

Отвечает врач-невропатолог С. Лукрецкий:

Иногда у меня болит спина. Но врач сказал, что никакими заболеваниями позвоночника я не страдаю. Тогда почему возникает боль?

Н. Рогачева

Отвечает врач-невропатолог С. Лукрецкий:

- Боли в спине порой донимают и практически здоровых людей. В основном это связано с плохой осанкой. Поэтому следите за тем, чтобы всегда удерживать спину в правильном положении. Старайтесь сохранять естественную изогнутость позвоночника. Держите голову прямо, стойте, равномерно распределяя свой вес на обе ступни.

Но, к сожалению, для того чтобы избежать проблем со спиной, хорошей осанки не всегда достаточно. Важно уметь правильно нагибаться, поднимать тяжести и держать спину во время работы или управления автомобилем.

  • Никогда не наклоняйтесь и не сгибайте спину, поднимая тяжелые ящики или коробки. Сядьте на корточки рядом с коробкой, расставив ноги на ширину около 30 см. Возыййте коробку руками и поднимайтесь, напрягая мышцы ноги, держа спину как можно прямее. Если вам нужно нести этот груз, прижмите его к себе, не вытягивайте руки вперед.
  • Если вы возвращаетесь из магазина со множеством покупок, не кладите их все в одну сумку. Неся тяжести в одной руке, вы слишком сильно напрягаете шею и плечи. Поэтому лучше равномерно разложить покупки в две сумки.
  • Длительное управление автомобилем тоже может вызывать боли в спине. Старайтесь подвинуть кресло так, чтобы вы могли без напряжения дотянуться до педалей, а нижняя часть спины имела хорошую опору.
  • Во время работы за компьютером плечи должны быть расслаблены и слегка отведены назад. Нижняя часть спины должна прижиматься к креслу - это дает необходимую поддержку позвоночнику. Никогда не сидите на краю стула. Ноги непременно должны доставать до пола. Если кресло слишком высокое, используйте специальную подставку для ног.

Автор:  RUSREK

Возврат к списку


Добавить комментарий
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений