Спорт может помочь при гипертонии

Даже небольшого снижения уровня давления может быть достаточно, чтобы существенно уменьшить риск болезней сердца и инсульта, и, как показывают исследования, физическая активность может в этом помочь.

Лучше всего на артериальное давление влияют аэробные нагрузки, так как помогают укреплять сосуды, стенки которых ослабевают от постоянного напряжения, вызванного высоким кровяным давлением. Какие физические нагрузки лучше всего помогают снизить давление?
— Ходьба
Получасовая прогулка каждое утро — самый простой способ снизить кровяное давление.
Как много нужно ходить? Каждая тысяча шагов уменьшает систолическое артериальное давление на 0,45 пункта. По оценкам исследователей, у человека, который проходит 10 тысяч шагов в день, систолическое артериальное давление на 2,25 пункта ниже, чем у человека, который гуляет всего пять тысяч шагов в день.
— Другие виды аэробных нагрузок
Плавание, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой и гребля — тоже отличные варианты. 
Какой бы вид аэробной активности вы ни выбрали, он поможет вам снизить вес, укрепит сердце и уменьшит уровень стресса, еще одну причину повышенного давления. 
Причем первые результаты появляются уже через две недели регулярных тренировок.