4 вкусных продукта, помогающие снизить, повышенный холестерин

4 вкусных продукта, помогающие снизить, повышенный холестерин

23.07.2021 Здоровая жизнь

(0)
Поделитесь с друзьями:
4 вкусных продукта, помогающие снизить, повышенный холестерин

Добавив эти четыре вкусных продукта в свой ежедневный рацион, можно значительно понизить “плохой” холестерин.


А значит - уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Темный шоколад. Обзор, опубликованный в Brigham and Women’s Hospital, показал, что продукты из темного шоколада и какао могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и общего холестерина.
Секрет заключается в присутствии флаванолов какао, которые, по мнению исследователей, ингибируют абсорбцию холестерина, а также экспрессию рецепторов ЛПНП. Эксперты советуют выбирать темный шоколад, который содержит 70 или более процентов твердых веществ какао, или чистый порошок какао из-за высокого содержания в них флаванолов.
Лук. Он содержат биоактивные соединения серы, которые уменьшают затвердевание артерий, поддерживают нормальное кровяное давление и снижают уровень холестерина.
Британский журнал питания заявил в своем исследовании, что лук помогает снизить уровень холестерина, уменьшая синтез этого соединения в организме, а также увеличивая преобразование холестерина в желчные кислоты.
Фрукты и ягоды. Многие их виды богаты растворимой клетчаткой – важным компонентом, помогающим снизить уровень холестерина, побуждая ваше тело избавляться от воскообразного вещества, не позволяя печени вырабатывать его.
Употребление ягод и винограда, которые являются особенно богатыми источниками этих растительных соединений, может помочь повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП и снизить уровень холестерина ЛПНП.

Возврат к списку


Добавить комментарий
Текст сообщения*
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений