Карантин 65+. Как поддержать пожилых родственников

Карантин 65+. Как поддержать пожилых родственников

03.06.2020 Здоровая жизнь

(0)
Карантин 65+. Как поддержать пожилых родственников

С началом пандемии наши взрослые родители, бабушки и дедушки оказались в максимально строгой изоляции. И они переносят ее тяжелее всех – в том числе из-за отсутствия привычного живого общения с детьми и внуками и невозможности свободно перемещаться по городу.

Что можно сделать, чтобы поддержать их и сделать их жизнь более комфортной?
«Сегодня надо быть особенно внимательными к родителям и другим пожилым членам семьи, которые живут отдельно. Важно обсуждать с ними любые, даже самые незначительные изменения их самочувствия. Это поможет на расстоянии отследить «неполадки» в их организме, – объясняет психиатр Лилия Соловьева. – Часто пожилые люди не хотят тревожить детей своими болезнями, но сейчас крайне важно не упустить ни малейшей детали. Усталость, слабость, сонливость – расспрашивайте их обо всем, чтобы не пропустить резкое ухудшение состояния, угасание когнитивных функций или начало серьезного заболевания».
Если вашим родным больше 65 лет и вы в процессе общения понимаете, что они плохо переносят изоляцию, помогите им установить четкий режим дня, мягко предложите начать делать гимнастику. Звоните несколько раз в день, чтобы напомнить, что пора пообедать или принять лекарства. Узнайте, чем именно питаются ваши родственники, убедитесь, что в рацион входит достаточное количество белков и клетчатки.
В целом старайтесь звонить им в два раза чаще, чем прежде, и обязательно узнайте, общаются ли они в течение дня с друзьями и другими родственниками.
«В пожилом возрасте изоляция от близких и лишение привычного круга общения ведет к депрессии, на фоне которой могут ухудшаться внимание, память, развиваться деменция, что может значительно ухудшать качество жизни, – продолжает эксперт. – Чтобы этого избежать, нужно тренировать когнитивную сферу». В этом поможет любой новый вид деятельности – рисование шариковой ручкой, мозаика, лепка, пазлы, скороговорки, письмо левой рукой или лепка пельменей, прогулки по виртуальным музеям.
«Если память слабеет, человеку трудно запоминать новое и нет мотивации это делать, интерес к процессу обучения теряется. В этом случае важно слушать его, позволять рассказывать то, что он уже хорошо знает, хвалить».
А как быть с теми, кто живет в пансионатах и домах ухода? «Даже самая душевная медсестра не заменит родственников, – считает Лилия Соловьева. – Важно задействовать все доступные средства связи, чтобы создать близкому комфорт, наполнить его жизнь не просто общением, а ощущением нужности другим. Например, можно попросить его поделиться проверенными рецептами, а потом обязательно показать результат и поблагодарить».

КАК ОБЛЕГЧИТЬ ЖИЗНЬ ПОЖИЛЫХ РОДСТВЕННИКОВ: ЧЕК-ЛИСТ
1. Поддержание физического здоровья
Купить:
  • Абонемент на персональные онлайн-тренировки для пожилых (или можно воспользоваться бесплатными ресурсами в социальных сетях Senior Group, на YouTube или в Telegram-каналах).
  • Щадящую беговую дорожку или велотренажер (многие пожилые не могут нормально ходить из-за ограниченной подвижности суставов).
  • Фитнес-браслет, чтобы измерять количество шагов.
  • Также важно убедиться, что дома есть исправные градусник, тонометр и весы, пополнить запасы аптечки.
Установить:
  • «Кнопку жизни», чтобы в критической ситуации можно было вызвать скорую одним нажатием.
  • Приложение для измерения физической активности и пульса. На большинстве смартфонов есть встроенный шагомер – можно научить родителей им пользоваться. Пульс помогут измерить приложения Instant Heart Rate (для iOS или Android), Pulsometer (для iOS или Android) и аналоги. Для этого достаточно приложить палец к камере смартфона.
2. Поддержание социальных связей
Купить:
  • Планшет или телефон с хорошим, большим экраном – для лучшей связи, в том числе видеозвонков.
Установить:
  • Team Viewer, чтобы оперативно решать проблемы с техникой, Zoom для дистанционных встреч.
Также вы можете организовывать регулярные семейные созвоны с интерактивными развлечениями: кулинарными мастер-классами, вечерами воспоминаний.

3. Развитие когнитивной сферы
Купить:
  • Наборы для занятия любимыми или новыми хобби (рукоделие, лепка, пазлы, карточные игры для раскладывания пасьянсов, головоломки и домашние квесты). Если родственник очень преклонного возраста, подойдут и развивающие игры и простые пазлы из магазина детских товаров.
  • Платные вебинары или подписку на частные онлайн-уроки – кулинарные курсы или курсы иностранных языков, основы каллиграфии. Можно найти и бесплатные варианты: так, уроки рисования, интересные рецепты, мастер-классы онлайн.
Подобрать:
  • Список музеев мира с виртуальными турами по галереям: Пинакотека Брера, галерея Уффици, музеи Ватикана, Лувр, Прадо, Британский музей и Метрополитен-музей. Также можно изучить коллекции музея Ван Гога, венского Музея истории искусств, нью-йоркского Музея современного искусства, музея Сальвадора Дали, музея Гуггенхайм. В России работают онлайн Русский музей, Эрмитаж, Третьяковская галерея.
  • Бесплатные онлайн-уроки по развитию разных навыков – от щадящей йоги до курсов по вязанию.

4. Налаживание быта
Купить
  • Хлебопечку и мультиварку для того, чтобы сократить время на готовку и снизить потребность выходить в магазин за свежим хлебом
Также научите близких пользоваться доставкой продуктов в удобной сети, заведите им аккаунт и сохраните пароли в удобном месте.

Возврат к списку


Добавить комментарий
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений