Помочь сердцу без лекарств: рекомендации американских кардиологов

Помочь сердцу без лекарств: рекомендации американских кардиологов

21.01.2022 Здоровая жизнь
Михаил Трипольский
(0)
Поделитесь с друзьями:
Помочь сердцу без лекарств: рекомендации американских кардиологов

Инфаркт чаще всего поражает мужчин, перешагнувших 50-летний рубеж, и женщин старше 65 лет - возраст считается серьезным фактором вероятности сердечного приступа. Однако в наши дни участились случаи инфарктов у людей младше 40 лет: 1 из 5 госпитализированных – пациенты 20-30 лет.

В период с 2000 по 2016 г. ежегодный прирост случаев инфаркта в этой возрастной группе составлял 2%. «Мы можем назвать несколько причин этой тревожной тенденции, - говорит в интервью журналу Newsmax кардиолог Люк Лаффин из Cleveland Clinic. – Однако самый главный фактор риска – это эпидемия диабета, которая коснулась и молодежи».
Именно диабет и ожирение оказали огромное влияние на, казалось бы, добившуюся серьезных успехов в борьбе с инфарктами американскую кардиологию. В нулевые, с 2000 по 2010 год, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний сокращалась ежегодно на 3,7% у мужчин и на 4% у женщин. Однако затем тенденция стала замедляться: с 2011 по 2014 год это ежегодный показатель составил для сильного пола – 3,7%, для слабого – 1,17%. В 2017 году сокращение числа смертных случаев от болезней сердца осталось на уровне 2016 года – впервые за десятилетия этот показатель не снизился.



А по инсультам даже вырос. Эксперты Centers for Disease Control and Prevention (CDC) отмечают, что с 80-х годов прошлого века в нашей стране резко увеличилось число людей с лишним весом и ожирением. С 90-х годов пошли вверх цифры заболеваемостью диабетом.
«Диабет резко повышает уровень сахара в крови, что приводит к повреждению сосудов, возникает воспаление, способное стать спусковым крючком для сердечного приступа», - говорит доктор Габе Миркин, автор книги The Healthy Heart Miracle.
Число тучных американцев стало заметно возрастать с начала 80-х годов прошлого века, цифры заболеваемости диабетом – с середины 80-х. Обе эти медицинские проблемы серьезно связаны. Хотя генетика играет немалую роль в заболевании диабетом, она, все-таки, не приговор. Между тем, если в семье были диабетики, мать или отец, то каждые 10 фунтов лишнего веса значительно повышают риск заполучить диабет 2-го типа.
Согласно статистике, 32% американцев старше 20 лет имеют лишний вес, 40% проходят по графе ожирение. От диабета сегодня страдают 9,2% американцев старше 18 лет. Ожирение населения в США перечеркивает успехи, которые были достигнуты, благодаря резкому снижению числа курильщиков, созданию новых методик лечения и препаратов от сердечно-сосудистых заболеваний. Например, статинов: появившиеся на рынке препараты помогли миллионам американцев, не давая холестерину забивать сосуды, что является причиной инфарктов.
В исследовании Американского колледжа кардиологии были изучены данные по инфарктам в группе «молодых людей» – от 41 года до 50 лет, и «очень молодых» – 40 лет и младше. Оказалось, что в группе «очень молодых» инфаркт перенес 1 из 5. Было выяснено, что в период с 2000 по 2016 год число инфарктов в группе «очень молодых» увеличивалось на 2% каждый год за последние 10 лет.
Ученые также выяснили, что 1 из 5 «молодых людей» (младше 50 лет), перенесших инфаркт, болели диабетом. Этим молодым людям требуется особое внимание со стороны лечащих врачей.
Самые свежие данные о смертности в результате проблем с сердцем относятся к 2019 году – 690 тыс., и более половины смертей была вызвана инфарктами.
По словам кардиолога Джоэля Кана, основателя Khan Center for Cardiac Longevity, в США ежегодно регистрируется 800 тыс. инфарктов. К сожалению, говорит специалист, немало число людей умирает до того, как их доставляют в госпиталь.
Прирост числа американцев с лишним весом и диабетом вдобавок к настоящей эпидемии высокого артериального давления серьезно усугубляет ситуацию. По данным Американского колледжа кардиологии и Американской кардиологической ассоциации, 46% взрослых жителей США имеют высокое артериальное давление. Из них 75% не принимают лекарств от гипертонии.
Еще одна тревожная цифра: согласно отчету Американской кардиологической ассоциации, около 48% всех взрослых в США живут с какой-либо патологией сердечно-сосудистой системы.
Эксперты считают, что хотя генетическая предрасположенность к сердечно-сосудистым проблемам – серьезный фактор риска, изменение образа жизни может предотвратить болезнь вопреки наследственности.
«Генетическая предрасположенность – это своего рода заряженный пистолет, но нажимает на курок образ жизни человека, - отмечает на страницах Newsmax доктор Марк Хайман, автор книги «Сверхпрофилактика: шестинедельный план, который сделает вас здоровыми» (Ultraprevention: The 6-Week Plan That Make You Healthy). – На вероятность сердечного приступа серьезно влияет то, что мы едим, как справляемся со стрессами, избегаем попадания в наш организм токсичных веществ из окружающей среды».
Кан называет 5 главных факторов, способствующих инфарктам: курение, гипертония, высокий уровень холестерина, диабет, ранняя смертность от сердечного приступа родителей или братьев/сестер.
При этом он делится со своими пациентами и читателями хорошей новостью: 85% инфарктов можно предотвратить изменением образа жизни, не прибегая к лекарствам: «Такая трансформация позволит избежать сотен тысяч смертей от сердечных приступов в год. Это цель, к выполнению которой надо стремиться».
Что же рекомендуют нам делать Кан и его коллеги?
1.    Переход на питание, в основе которого – растительная пища – plant-based diet.
Лично я уже 4 месяца придерживаюсь в основном этой диеты, позволяя себе нарушить ее в редких случаях ресторанных или домашних застолий.
Доктор Кан придерживается plant-based diet уже 44 года. В свои 62, а мы с ним ровесники, его артерии чисты, никаких холестериновых бляшек – об этом он рассказал в интервью Newsmax.
«Одна из моих пациенток, ей 89 лет, попросила меня провести тщательное обследование ее артерий, - говорит Кан. – Результаты замечательные, все чисто. Эта женщина придерживается системы питания Приткина, которая основывается на употреблении овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. На этой системе она уже 40 лет».
Доктор Натан Приткин был яростным оппонентом коллеги Роберта Аткинса, автора известной диеты, акцент в которой делается на повышенном употреблении белков и жиров. В системе Приткина все наоборот – люди должны есть как можно меньше белков и жиров. Он создал свою систему после того, как у него было диагностировано сердечно-сосудистое заболевание. Приткин настаивал, что диета Аткинса – это прямой путь к инфарктам. Аткинс хотел подать в суд на Приткина, но затем передумал: яростные споры только подстегивали тиражи их книг. В 1985 году Приткин покончил жизнь самоубийством после обострения лейкемии. Однако, перед тем как наложить на себя руки, он завещал обнародовать результаты паталогоанатомического исследования своего тела. Медики констатировали: сосуды Приткина были практически чистыми. О том, были ли в столь же хорошем состоянии сосуды Аткинса, узнать не удалось.

Коллега Кана, доктор Дин Орниш указывает, что проведенные исследования подтверждают: переход на растительный рацион - plant-based diet, не только предотвращает закупорку сосудов, но и способен полностью повернуть вспять этот процесс. Программа доктора Орниша в 2010 году был признана Медикером как эффективное средство терапии сердечно-сосудистаых заболеваний.
2.    Занятие физкультурой
Ассоциация американских кардиологов (American Heart Association) рекомендует физическую активность, как минимум, 75 минут от умеренных до интенсивных занятий в неделю для поддержки своей сердечно-сосудистой системы.
Доктор Роджер Блюменталь – директор John Hopkins Ciccarone Center for Prevention Cardiovascular Disease, говорит, что он ежедневно проходит три мили (7500 шагов). Моя ежедневная норма – 10 тыс. шагов, но бывает, удается, проходит от 12 до 20 тыс. шагов, особенно летом.
3.    Пейте гранатовый сок
Американские кардиологи очень рекомендуют всем нам пить гранатовый сок – это помогает увеличивать уровень «хорошего» холестерина. «Напиток хорошо чистит артерии», - говорит Кан.

Проведенные исследования подтверждают пользу гранатового сока для предотвращения повреждения клеток и снижения риска атеросклероза.
4.    Питайтесь в обед полезной едой
В интервью Newsmax доктор Джоэль Фурман, автор бестселлера The End of Heart Disease говорит, что богатая питательными веществами пища (nutrient-dense diet) помогает его пациентам снизить уровень холестерина, что в принципе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
«Прием статинов ведет к умеренному снижению риска инфаркта или инсульта у людей, не имевших проблем со здоровьем.
Моя рекомендация для них состоит в увеличении потребления продуктов богатых питательными веществами, насыщающих организм антиоксидантами. В результате значительно снижается риск возникновения проблем с сердцем и сосудами. На ланч желательно употреблять большую тарелку салата, тарелку супа из бобов, свежие фрукты на десерт».
5.    Чесночный экстракт
Рекомендация кардиолога Мэттью Будофа, профессора UCLA – употребляйте выдержанный экстракт чеснока (aged garlic extract) – продается под названием Kyolic. Это натуральное средство способно обеспечить регресс в формировании атеросклеротических бляшек в артериях, снижая риск инфаркта и инсульта.
Прием Kyolic помогает также снижать артериальное давление, еще один фактор, способствующий сердечно-сосудистым проблемам. В одном исследовании, его авторы получили результат, из которого следовало, что прием от 600 до 1500 миллиграмм выдержанного экстракта чеснока в течение 24 недель, столь же эффективен в снижении артериального давления, как и лекарство Atenolol. «Не хотите принимать экстракт чеснока, употребляйте его в обычном виде»,- рекомендует Будоф.
6.    Рыба на вашем столе
Кардиолог Стивен Синатра, автор книги «Обратим сердечные болезни вспять» (Reverse Heart Disease Now), очень рекомендует в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний употреблять рыбу – отличный источник Омега-3 жирных кислот, защищающих сосуды.
«Такие сорта рыбы, как лосось и сардины, содержать коэнзим Q10 – натуральный антиоксидант, помогающий снизить воспаления в артериях», - говорит Синатра.
Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, опубликованном в журнале American College of Cardiology, умеренное потребление рыбы, богатой Омега-3, помогает снизить частоту сокращений сердца в состоянии покоя, уменьшает риск аритмии и предотвращает сердечные приступы.
7.    Управляйте стрессом
Доктор Хайман предупреждает, что стресс сам по себе может стать причиной инфаркта. «Стресс вызывает каскад событий, способных привести в итоге к сердечному приступу и смерти», - говорит кардиолог.
Его коллега Синатра объясняет этот механизм тем, что во время стресса сосуды сужаются, нарушается кровоток и растет артериальное давление. «Медитируйте, занимайтесь йогой. Молитвы также помогают справиться со стрессом и тревожным состоянием».
8.    Тщательно ухаживайте за своими зубами
Как показали проведенные исследования, чистка зубов три и более раз в день способствует здоровому состоянию сердечно-сосудистой системы.
Как пишет издание Harvard Health Publishing, у людей с плохим состоянием ротовой полости значительно возрастает риск инфарктов и инсультов по сравнению с теми, кто уделяет своим зубам и деснам повышенное внимание.
Эксперты указывают, что бактерии, способствующие гингивиту и парадантозу, попадают в кровоток, вызывая воспаления сосудов и их повреждения. И, как следствие, способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Михаил Трипольский


Автор:  Михаил Трипольский

Возврат к списку


Добавить комментарий
Текст сообщения*
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений